<正>产后42天是修复黄金期!科学康复三大关键:第一战:拯救盆底肌!咳嗽漏尿、腰酸?平躺咳嗽自测盆底损伤!每天3分钟"收缩-放松"呼吸训练,修复生命地基。第二战:补足营养燃料!哺乳期每日需1200mg钙:黑芝麻奶酪饼+杏仁酸奶杯,忌浓茶酒精,晒15分钟太阳激活维生素D!第三战:警惕心理警报!